O Pilates na gravidez pode auxiliar a futura mamãe a reduzir os impactos das mudanças que o corpo sofre durante este período. Na gravidez, ocorrem não apenas mudanças hormonais e psicossociais, mas também físicas. À medida que o bebê cresce e a barriga aumenta, o corpo passa por alterações posturais, mudança no centro de gravidade [...]
A má postura não causa problemas apenas para a coluna. Entre as recomendações frequentes para viver mais e melhor sempre estão ter uma alimentação balanceada, praticar exercícios, não fumar, etc. Mas ter uma atenção especial com a postura e manter a coluna sempre alinhada também é um fator importante para a prevenção de doenças e [...]
Malhar os músculos do abdômen para ter a chamada barriga tanquinho é o objetivo de muitas pessoas que frequentam as academias e incluem algumas séries de abdominais nos treinos. Para chegar ao abdômen sarado e ter uma silhueta fininha, a musculação é geralmente o exercício físico mais recomendado. O que muita gente não sabe é [...]
Os alongamentos podem ser associados a atletas ou frequentadores de academia como uma preparação para os treinamentos. Porém, essa atividade deveria fazer parte da rotina de todas as pessoas, já que a falta de flexibilidade pode comprometer a execução de tarefas básicas. Pessoas que possuem uma musculatura pouco flexível têm uma sensação de encurtamento. Assim, [...]
Parece um detalhe sem importância, mas a roupa que você escolhe para fazer uma atividade física pode melhorar ou prejudicar seu rendimento durante os treinos. Tem gente que usa roupas mais pesadas para aumentar a transpiração e fica com a sensação de estar queimando mais calorias, mas na verdade o corpo está perdendo água e [...]
Ao iniciar qualquer atividade física, o principal interesse do praticante novato é saber em quanto tempo será possível alcançar os resultados desejados. Com o Pilates não é diferente. No Pilates, geralmente, os resultados começam a aparecer com pouco tempo de prática, mas esse período necessário para sentir a mudança vai depender de alguns fatores, principalmente [...]
A medicina preventiva começou a ter destaque no país na década de 80 e está recebendo cada vez mais atenção, tanto dos médicos, quanto dos planos de saúde. Em vez de tratar a doença, a medicina preventiva tem o objetivo de evitá-la e possui uma base de ações para cada etapa da vida das pessoas. [...]
Durante a sessão de Pilates, a respiração exige uma grande atenção. Afinal, ela é o pilar que vai garantir a eficiência e o resultado em todos os exercícios. Neste artigo, vamos apresentar alguns dos benefícios da respiração durante a prática do Pilates. Confira! Respiração no Pilates e relaxamento Um dos primeiros benefícios é o relaxamento. [...]
Você sabe o que são varizes? E qual é a frequência dessa doença na população? Neste artigo, além dessas respostas, vamos te mostrar como o Pilates pode ser uma ótima alternativa para combater este problema. Vamos lá? O que são varizes? Varizes são o acumulo de sangue nas veias, tornando-as deformadas e dilatadas. Hoje em [...]
Um estudo da International Stress Management Association (Isma) revelou que o Brasil é o segundo país mais estressado do mundo. Na pesquisa, nós só perdemos para o Japão. Algumas das causas do stress são sobrecarga no trabalho, trânsito caótico, término de relacionamento e violência urbana. Se deixar tomar pelo estresse pode dar origem a sérios [...]
