O Pilates pode melhorar a qualidade de vida para quem tem problemas de coluna, entre eles a hiperlordose lombar. Esta patologia provoca uma curvatura acentuada na coluna para a parte interna do corpo na região lombar. Pessoas afetadas por esta hiperlordose geralmente sentem dor na região lombar, têm o abdômen projetado mais para frente, redução [...]
O Pilates na gravidez pode auxiliar a futura mamãe a reduzir os impactos das mudanças que o corpo sofre durante este período. Na gravidez, ocorrem não apenas mudanças hormonais e psicossociais, mas também físicas. À medida que o bebê cresce e a barriga aumenta, o corpo passa por alterações posturais, mudança no centro de gravidade [...]
A má postura não causa problemas apenas para a coluna. Entre as recomendações frequentes para viver mais e melhor sempre estão ter uma alimentação balanceada, praticar exercícios, não fumar, etc. Mas ter uma atenção especial com a postura e manter a coluna sempre alinhada também é um fator importante para a prevenção de doenças e [...]
A atividade física faz parte do nosso dia a dia, independentemente de frequentarmos uma academia ou realizarmos algum esporte de forma regular. Ao fazer pequenos deslocamentos a pé, arrumar a casa ou subir uma escada, estamos praticando uma atividade física e combatendo o sedentarismo. Para manter os músculos fortalecidos, melhorar a atividade respiratória e aumentar [...]
Malhar os músculos do abdômen para ter a chamada barriga tanquinho é o objetivo de muitas pessoas que frequentam as academias e incluem algumas séries de abdominais nos treinos. Para chegar ao abdômen sarado e ter uma silhueta fininha, a musculação é geralmente o exercício físico mais recomendado. O que muita gente não sabe é [...]
Os alongamentos podem ser associados a atletas ou frequentadores de academia como uma preparação para os treinamentos. Porém, essa atividade deveria fazer parte da rotina de todas as pessoas, já que a falta de flexibilidade pode comprometer a execução de tarefas básicas. Pessoas que possuem uma musculatura pouco flexível têm uma sensação de encurtamento. Assim, [...]
Parece um detalhe sem importância, mas a roupa que você escolhe para fazer uma atividade física pode melhorar ou prejudicar seu rendimento durante os treinos. Tem gente que usa roupas mais pesadas para aumentar a transpiração e fica com a sensação de estar queimando mais calorias, mas na verdade o corpo está perdendo água e [...]
Ao iniciar qualquer atividade física, o principal interesse do praticante novato é saber em quanto tempo será possível alcançar os resultados desejados. Com o Pilates não é diferente. No Pilates, geralmente, os resultados começam a aparecer com pouco tempo de prática, mas esse período necessário para sentir a mudança vai depender de alguns fatores, principalmente [...]
Praticar qualquer atividade física beneficia o corpo e a mente, isso é fato. Mas o Pilates pode oferecer um benefício bem maior, sendo um grande aliado principalmente no combate ao estresse. Dia a dia agitado, pressão no trabalho, demandas familiares entram na soma de fatores que sobrecarregam as pessoas que passam a manifestar diversos sintomas [...]
É notório que a qualidade de vida após o início de uma prática regular de atividade física melhora muito. Quando se trata do Pilates, o resultado não é diferente. Os exercícios do Pilates trabalham todos os músculos do corpo de forma harmônica, respeito as limitações do praticante. Como os treinos são personalizados de acordo com [...]
