Todo mundo sabe que antes de fazer exercícios, precisamos nos alongar para evitar lesões, mas você sabia que os alongamentos proporcionam muitos outros benefícios? Sabe quais são eles? Não? Então descubra neste artigo e se exercite de maneira mais segura e saudável.
Alongamento sempre
Os alongamentos são exercícios recomendados para todas as faixas etárias, exceto para os casos em que existem restrições médicas. Praticar alongamentos desde a infância é um investimento para ter mais flexibilidade e amplitude de movimentos na fase adulta. Mas para quem não tem esse hábito e não conhece os benefícios dos alongamentos, a boa notícia é que sempre é tempo de incorporar novas práticas e aproveitar os benefícios de ter as articulações fortes e flexíveis.
Bem estar e segurança, inclusive em tratamentos
Fazer algumas séries de alongamentos, com o acompanhamento de um profissional, significa espantar todas as tensões, pois promove um profundo relaxamento, garante uma sensação de bem-estar e reduz o estresse. Outro ponto positivo é a prevenção no desgaste das articulações. Para quem já tem uma patologia instalada, os alongamentos podem ser indicados inclusive por um médico para complementar o tratamento, seja com medicamentos ou fisioterapia. Para pacientes que sofrem com dores na coluna ou se recuperam de hérnia de disco, os alongamentos também podem ser boas alternativas, desde que, reforçando, com o devido acompanhamento médico.
Fundamental para os idosos
Além das indicações para atenuar dores e integrar terapias para reduzir a dor, alongar os membros do corpo pode conferir, principalmente aos idosos, um dia a dia com mais independência. Isso porque esses exercícios fortalecem as articulações e melhoram a flexibilidade, o que favorece uma amplitude maior da mobilidade. Pessoas com idade mais avançada podem encontrar dificuldades para realizar tarefas básicas da rotina, como alcançar um produto em uma prateleira mais alta ou caminhar de forma mais ágil. Ter articulações mais fortes também garantem maior firmeza e segurança para se deslocar, reduzindo o risco de quedas, um dos motivos de incapacitação temporária ou permanente, especialmente entre os mais velhos.
Aprenda a alongar-se corretamente
Os alongamentos são exercícios que podem ser praticados em qualquer lugar e momento do dia, mas apesar de seus movimentos serem bem simples devem ser feitos de forma correta e, de preferência, com orientação profissional para que a busca por benefícios não se transforme em lesões. Uma das atividades físicas que trabalham o alongamento de forma profunda é o Pilates. Um dos aspectos mais importantes desta prática é respeitar o ritmo e as limitações dos praticantes para que a evolução seja feita de forma gradual sem oferecer riscos à saúde.
Os exercícios podem ser feitos no solo ou com equipamentos e trabalham todas as articulações de forma equilibrada. As sessões são planejadas de acordo com a individualidade e os objetivos de cada aluno. Escolher atividades que priorizem os alongamentos é viver com um corpo mais relaxado, com menos tensões, mais flexibilidade e fazer as tarefas do dia a dia com independência e livre de dor.
E você, se alonga com frequência? Se antes não alongava, agora com certeza irá dar mais atenção para este ritual simples, mas muito importante, certo? Se tiver dúvidas ou dificuldades, mande uma mensagem para nós ou passe aqui na clínica para tomar um cafezinho e será um prazer conversarmos mais sobre alongamento 😉
