Você sabe o que são varizes? E qual é a frequência dessa doença na população? Neste artigo, além dessas respostas, vamos te mostrar como o Pilates pode ser uma ótima alternativa para combater este problema. Vamos lá?
O que são varizes?
Varizes são o acumulo de sangue nas veias, tornando-as deformadas e dilatadas. Hoje em dia, é uma das doenças do sistema circulatório mais comuns na população brasileira. Esse problema aparece quando as válvulas das veias não exercem pressão suficiente para bombear o sangue de volta ao coração. Por isso que a perna é justamente o membro mais afetado. A causa das varizes está diretamente relacionada a problemas como:
- Falta de movimento do corpo;
- Ficar em pé por horas seguidas;
- Sobrepeso;
- Gestação.
As varizes afetam mais as mulheres devido à ação dos hormônios femininos. Porém, os homens também estão sujeitos ao aparecimento destes vasinhos.
Como posso tratar as varizes?
Em estágios iniciais, as varizes podem ser tratadas com objetivo puramente estético. No entanto, permitir seu avanço pode levar a desconfortos cada vez maiores. Alguns dos problemas são:
- Dores;
- Sensação de inchaço;
- Sensação de formigamento nas pernas.
O agravamento do problema pode ter consequências mais sérias e provocar úlceras, inflamações e outras doenças circulatórias. Além do tratamento médico, as mudanças de hábito são fundamentais e uma delas é movimentar mais o corpo. Uma ótima alternativa de exercícios de baixo impacto é o Pilates.
Quais são os benefícios do Pilates para as varizes?
O Pilates tem como uma das bases a atenção à respiração, que deve ser realizada de forma correta e consciente. A respiração é um ponto chave para a melhora na circulação sanguínea. As principais veias do corpo estão localizadas próximas aos músculos. Durante os exercícios de fortalecimento muscular são feitas as contrações. Se a expiração não for feita no momento certo, o ar reprimido aumenta a pressão. Consequentemente, isso prejudica o retorno do sangue ao coração.
Por isso, é fundamental puxar e soltar no ar de forma coordenada com o exercício. Ao exercitar os músculos, consequentemente, as veias também serão comprimidas e vão empurrar o sangue para o resto do corpo.
Outra questão importante é a carga de exercícios. Atividades de alto impacto são inimigas das varizes e a suavidade do Pilates é uma grande aliada. Seus exercícios são executados respeitando o condicionamento e as limitações de cada praticante. O aumento gradual da intensidade evita a sobrecarga e adapta o corpo para a próxima etapa de forma equilibrada.
Outros benefícios do Pilates
As varizes são a parte aparente das doenças circulatórias, mas o Pilates pode prevenir outras que agem de forma silenciosa. Como exemplo, podemos citar:
- Aterosclerose, que é a formação de placas de gordura nas artérias;
- Acidente vascular cerebral, em que ocorre o rompimento de uma artéria.
Algumas práticas para manter a circulação do sangue funcionando adequadamente são:
- Controlar a alimentação;
- Não fumar;
- Praticar atividades físicas de leves a moderadas.
O Pilates trabalha corpo e mente, unindo atividades físicas a novos comportamentos que são incorporados ao dia a dia. A atenção à respiração ajuda a viver com mais tranquilidade e consciência corporal. É importante lembrar que o Pilates deve ser acompanhando por um profissional qualificado. O professor respeita as indicações médicas e as limitações do paciente para garantir a eficácia do tratamento.
