O pilates apresenta resultados comprovados na correção da postura, prevenção de dores, entre outros benefícios, mas muitas pessoas também procuram o pilates para emagrecer e reduzir aqueles centímetros a mais na barriga. Só que emagrecer envolve ideias mais amplas. Assim, é preciso ter consciência das mudanças necessárias em conceitos e estilo de vida para dar o primeiro passo e ter uma vida saudável, com mais autoestima e disposição, independente da idade e do nível de sedentarismo.
Primeiro, é importante diferenciar a perda de peso de um processo equilibrado de emagrecimento. O corpo humano é constituído de massa gorda e massa magra (massa muscular). Então, o que importa não é necessariamente o ponteiro da balança, mas se o corpo possui grande quantidade de massa magra e pouca de gordura. Para que seu corpo queime apenas gordura dois pilares são fundamentais: a reeducação alimentar e a realização de uma atividade física de maneira correta.
Nesse sentido ganham força os exercícios do pilates para emagrecer. As técnicas tradicionais do pilates, que aumentam o fortalecimento muscular, associadas ao treinamento funcional trazem ótimos resultados para quem busca o emagrecimento saudável em qualquer fase da vida.
Pilates para emagrecer e perder a indesejada barriguinha
Ao executar os exercícios do pilates, o praticante precisa contrair o abdômen e neste momento é ativado o chamado centro de força do corpo, composto pelos músculos do abdômen, diafragma, assoalho pélvico, etc. Como a prática do pilates é feita sempre com foco no equilíbrio do corpo e prevenção das dores, tudo isso garante a execução destas posturas de forma correta e segura.
Alguns exercícios demandam grande esforço físico, principalmente os que envolvem a região abdominal (prancha e prancha lateral), e os que são feitos sobre a bola (base instável) e contribuem na eliminação da gordura. Portanto, todo esse trabalho muscular define a região abdominal contribuindo para se chegar àquela barriguinha mais enxuta.
Treinamento funcional associado ao pilates
Mas para garantir esses resultados, além da alimentação rica em proteínas e vegetais, é preciso dar atenção não apenas à barriga, mas ao processo geral do emagrecimento. Por isso, o treinamento funcional é uma boa opção para associar ao pilates e obter resultados ainda melhores. Essa prática é chamada de Pilates Integrado, e na Clínica Ana Zandoná, ela ainda é complementada com o Five Konzept.
Nesta modalidade é possível associar os benefícios do pilates, como aumento da capacidade respiratória, fortalecimento da região abdominal, melhoria da postura e prevenção da dor com os exercícios do treinamento funcional, que ativam os músculos e articulações de forma geral, melhorando a agilidade, equilíbrio, força e aumentando a capacidade cardiorrespiratória. Como estas aulas normalmente são dinâmicas e os exercícios são sempre diferentes, há a elevação da frequência cardíaca, condição fundamental para acelerar o metabolismo e queimar calorias. Por todos esses motivos é possível afirmar que o pilates para emagrecer é uma ótima alternativa.
Se você quer mudar sua rotina de exercícios e fazer algo diferente, agende sua aula experimental gratuita e descubra como o Pilates integrado ao Treinamento Funcional e ao Five Konzept da Clínica Ana Zandoná podem ajudar você a emagrecer com mais disposição e vitalidade.
