Aliviar o estresse, emagrecer, realinhar a postura, para se recuperar de problemas de saúde. Os benefícios do Pilates são muitos. Com essa atividade, é possível trabalhar diversos aspectos do corpo e garantir mais disposição e energia. Neste artigo, vamos mostrar o Pilates como uma atividade que alivia o estresse.
Por que o pilates ajuda a aliviar o estresse?
A explicação está em seus fundamentos utilizados durante a prática da atividade física. O controle da respiração é um deles. Uma respiração lenta e profunda ajuda a controlar a mente que, por sua vez, proporciona um ritmo melhor para respirar. Enfim, é uma atividade cíclica que além de relaxar o corpo ainda reduz o nível de cortisol no sangue.
O cortisol, popularmente chamado de hormônio do estresse, é liberado em momentos de agitação. Como exemplo, podemos citar quando acordamos ou fazemos muito esforço físico. A produção de cortisol vem associada com a adrenalina e a noradrenalina. Esses três hormônios provocam aumento da frequência cardíaca e do nível de açúcar no sangue. Eles também diminuem a liberação de insulina e estreita os vasos sanguíneos.
O aumento do nível de cortisol do corpo é normal em alguns momentos do dia. Porém, pessoas que estão sob constante estresse apresentam esse nível sempre elevado. Isso contribui para quadros de pressão alta, diabetes e aumento da gordura abdominal.
Outra vantagem do Pilates para aliviar o estresse está na redução da tensão do corpo durante os exercícios. A modalidade utiliza apenas os músculos necessários nos exercícios, toda atividade física é executada sem tensão e de maneira equilibrada. Outro aspecto importante é a concentração. O Pilates exige um alto grau de concentração em seus movimentos o que aumenta o controle da mente, uma característica necessária em momentos de estresse em que é preciso manter a calma para tomar decisões e atitudes equilibradas.
Experimente o Pilates e equilibre-se
Dedicar alguns momentos da semana para uma sessão de pilates pode reduzir sintomas associados ao estresse como irritabilidade, insônia, dores de cabeça e musculares, cansaço e depressão. Para ampliar os benefícios, o Pilates convencional pode ser trabalhado em conjunto com o treinamento funcional. Você não se adapta à rotina de uma academia? Não consegue manter a regularidade dos exercícios? O treinamento funcional é uma atividade física que envolve o corpo por completo, sempre mantendo a atenção na postura e na precisão de cada exercício. As sessões vão mudando a cada dia tornando o treino muito dinâmico e estimulante. É um grande aliado para quem deseja perder peso e ganhar muito mais disposição e energia para dar conta das tarefas do dia a dia.
Elimine o estresse da sua vida e tenha uma rotina mais equilibrada e feliz. O Pilates para aliviar o estresse tem se apresentado como uma solução que ganha cada vez mais adeptos. Faça uma aula grátis na clínica Ana Zandoná e veja como em poucas sessões é possível sentir todos os benefícios do Pilates e viver livre do estresse.
