O método Pilates foi criado por Joseph Pilates no início do século XX. Ele era um atleta de alto desempenho que precisava de exercícios adaptados a sua necessidade de treino. Devido a sua grande quantidade de benefícios, para o corpo e mente, a metodologia é utilizada para a reeducação postural, o fortalecimento da musculatura profunda e de sustentação do corpo. Geralmente é indicado, ou não, por médicos para tratamentos de postura e saúde.
1. O Pilates fortalece o “core”
O “core” é a área responsável por aguentar a sobrecarga das atividades que executamos no dia-a-dia. Por isso, é considerada o centro da gravidade do nosso corpo. Compõe essa região os músculos do abdômen, glúteos e lombar.
O método apresenta algumas vantagens em relação aos exercícios tradicionais. Na maioria das vezes, essas atividades são passadas para a utilização de pesos para o aumento de sobrecarga na região. No Pilates são feitos exercícios para fortalecimento do “core” com isometria. Essa prática vai trabalhar o equilíbrio, musculatura interna e também o fortalecimento para aguentar as cargas sobre a coluna vertebral.
2. Previne lesões
Os exercícios do Pilates buscam estimular os músculos profundos. Eles estabilizam as articulações e reequilibram a musculatura de forma individualizada. Com isso, são controlados os movimentos feitos aleatoriamente em academias ou no cotidiano. O Pilates também melhora a flexibilidade para o corpo do homem, benefício importantíssimo para o dia-a-dia. Isso evita que atividades simples ocasionem alguma lesão na coluna ou musculatura.
3. Melhora a postura e reduz dores
Pessoas que ficam em uma mesma posição por muito tempo, sentados por longas horas em frente ao computador, fazem trabalhos manuais pesados ou dirigem durante horas têm muitos problemas de postura e dores que podem ser resolvidos com as aulas do método integrado de Pilates. A prática desses exercícios reequilibra a musculatura, reduz as dores e rigidez muscular.
4. Reduz o estresse
A redução do estresse após a aula de Pilates se justifica devido aos exercícios de concentração, alongamento e respiração desenvolvidos, que leva ao paciente a sensação de calma e a “diminuição do ritmo”. A respiração é um dos princípios do método, que leva a sensação de relaxamento e fluidez de pensamentos, fornecendo benefícios à saúde e proporcionando benefícios do desempenho físico.
5. Melhora o desempenho sexual
Trabalhar a região pélvica no Pilates melhora a flexibilidade, potencializa o desempenho em movimentos sexuais. Além disso, um dos benefícios é a liberação de endorfina responsável pela disposição e prazer.
É importante lembrar que a atividade sexual está ligada diretamente ao psicológico, entretanto, um corpo preparado dá mais segurança para um momento especial.
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A Clínica Ana Zandoná dispõe do método integrado para melhor atender seus clientes e trabalhar por completo a saúde e o bem-estar de cada um.
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