O Pilates é um dos exercícios em maior evidência nos últimos anos graças aos benefícios que trás. O método surgiu no início do século XX, criado por Joseph Pilates e tem como principal objetivo unir o corpo e a mente. Para isso, o método trabalha com exercícios que aliam a respiração e o uso dos músculos.
O foco do Pilates é fortalecer a musculatura do centro do corpo, o PowerHouse. Essa região é composta por músculos do abdômen (transverso do abdome, TRA, e multífidos), pelo diafragma e pelo assoalho pélvico. A concentração nos movimentos da musculatura abdominal garante a execução dos exercícios de forma segura e sem risco de lesões. Outra técnica utilizada pelo Pilates para alcançar esse resultado é com a respiração. Ela deve ser trabalhada de forma consciente, com atenção plena ao inspirar e expirar.
Benefícios do Pilates
O Pilates é adaptado a cada necessidade ou objetivo do paciente. O método trabalha desde uma patologia na coluna até mesmo para quem quer fazer um exercício mais elaborado para fortalecimento do músculo interno.
Os principais objetivos do método são:
- Corrige a postura.
- Aumenta a resistência, flexibilidade e força muscular.
- Melhora a coordenação motora e a capacidade respiratória.
- Aumento da concentração, unindo corpo e mente.
- Alivia as tensões, estresses e dores crônicas.
- Promove o controle e a consciência corporal.
- Melhora o alongamento.
- Eleva a autoestima.
- Elimina Toxinas e facilita a Drenagem Linfática.
- Resultado estético em pouco tempo.
O Pilates trabalha o corpo e a mente através dos exercícios de respiração, alongamento e relaxamento, que aliviam a ansiedade e o estresse. É importante lembrar que todos os exercícios tem por objetivo fortalecer a musculatura estabilizadora profunda do abdômen, promover mobilidade para as articulações, e também reeducação do movimento individual e personalizada para cada tipo de paciente.
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